Möhippespinning
En liten halvtimmes löprunda igår och idag har jag startat dagen tidigt med en härlig power walk med Bandit 106,7 i mina öron. Just nu är det mycket som går i bröllopstema, med tanke på att min bästa kompis ska gifta sig på lördag. Gårkvällen var mer en träning i tålamodscardio än ren styrka, det var dags för test 2 av frisyr och sminkning. Ikväll är det dags för möhippan. Jag har satt ihop en låtlista och min kära instruktörsvän ska köra ett spinningpass. Vad tror ni om den här låtlistan? Ett sånt här pass har ni ALDRIG varit på kan jag lova ;)
- James och Karin - Flugdialog 0:37
- James och Karin - Hur ska jag göra för att komma över vägen 2:30
- Billy Idol - White wedding 4:11
- Black sabbath - evil woman 3:23
- Nirvana - Lithium 4:17
- The Dubliners - God save Ireland 2:00
- Ebba Grön - mammapappabarn 3:03
- Walk - Pantera 5:14
- James och Karin - Djurens brevlåda 0:52
- Dia psalma - Emelie 3:44
- Culture club - carma chamilion 3:58
- Shay McDonough - It seems so strange 2:34
Hon var Nirvanatokig som tonåring, gillar "oldies", vi (som många andra tonåringar) hade speciell humor på 90-talet och hon gifter sig med Irländare - för er som inte förstod det :) Återkommer med betyg för möhippespinningen!
Hyfsat långpass
I vanliga fall (när jag ska åka inlines på min favoritväg) så brukar jag ta bilen några kilometer till andra sidan älven. Mest för att slippa åka mitt inne i stan. Men idag "snörade" jag på mig skrillorna hemma och åkte hela rundan så på 60 minuter fick jag ihop 16km. Inte så illa med tanke på att det var rejäl motvind halva vägen. "Fel" väg dessutom... trevligare att ha medvind hem, istället för tvärtom.
Ikväll blir det beach volley. Hoppas vi blir nog många så att vi kan spela 4 mot 4, men man vet aldrig. Ibland blir man överraskad av uppslutningen på våra måndagsträffar, ibland besviken. Hoppas på en ledig plan och en bra match! Ha en fin kväll :)
Förra veckans träning såg ut så här:
Mån: Beach volley 90 min + inlines ca 25min
Tis: Power walk 50min + cykel 30km
Ons: Power walk 35min + löpning 30min
Tors: VILA
Fre: Power walk 40min + inlines 12km
Lör: Cykel 26km + kajak ca 90min
Sön: Löpning 35min Permalink - C Kommentarer (0) Trackbacks ()
White mountain run
Jag tror att mina mil på cykelsadeln (och ev mina inlineskilometrar oxå) börjar visa resultat. Idag tog jag mig en löparrunda, modell "hyfsat kort", och även om det var hett & kladdigt (inte bra astmaväder om man säger så) så kändes benen starka. Det känns härligt! 35 kladdiga minuter senare var jag hemma. Tack och lov att vi har så fin terräng på Vitberget!
Permalink - C Kommentarer (0) Trackbacks ()Kajsa Kavat... Kajsa Kajak?
Eftersom jag inte vågade "offra" min mobil eller kamera så har jag tyvärr inga bilder från själva kajakturen. Tog oss en återhämtningsmacka när vi sedan återvända till småbåtshamnen. Det blev nästan 2 timmars paddling, även några vågade försök att trotsa strömmen men vi tog oss inte så långt... fastnade på några stenar dessutom. Men härligt var det! Vädret kunde ju inte ha varit bättre. Cyklade dit och hem (26km). Rätt sliten nu ikväll faktiskt... :-P
Syftet var ju inte direkt "stenhård" träning så det är väl lite svårt att betygsätta passet på så sätt, men det är nog bra på alla möjliga sätt att paddla. Inte bara som överkroppsträning utan även för ländrygg och balans (eftersom man upplever en form av instabilitet - särskilt när man kommer ut på mer öppet hav).
Betyg: 3,5 lerig sko av 5 möjliga
Lördagskajak
Igår upplevde jag världens runners high fast med inlines, kanske kan kalla det skaters high?!? Det blev drygt 12 km men jag hade kunnat fortsätta länge till. Jag bara gled fram, bra asfalt, "lagom" varmt och varken extrem motvind eller medvind.
Idag laddar jag för kajakäventyr i Kåge! Har aldrig testat tidigare.
Hinner jag?
169km av 1000km avklarade... hinner jag innan sommaren tar slut och höstent tar vid?
Jag rekommenderar Cykla.se för dig som vill logga din cykling och hålla koll på dina kilometrar.
Det här vore kanske nåt ;)
Jag älskar norrland!
Dagen började med en power walk. I afton, efter middag, så tog jag mig en härlig cykelrunda. Fick ihop 30km. Vissa delar av hojen behöver oljas. Får fixa det imorgon.
Min träningstid är helig, därför har jag aldrig med mig mobilen. Men idag gjorde jag ett undantag eftersom jag inte var riktigt hundra på vilka grusvägar jag skulle hamna på... Då passade jag även på att ta några bilder på de norrländska skogarna. Borta bra, men hemmaplan är bäst!
Jag älskar norrland!
Kladdig slöarvecka
Hade en riktig slöarvecka förra veckan, inte lika många träningstimmar som jag brukar ha - men vad gör det. Det är sommar, kladdigt och jag börjar längta efter hösten och vintern. Jag vet, jag är lite annorlunda, men kladdig sommar har aldrig (och kommer aldrig) att vara min bästa vän. Idag är det så kladdigt varmt att jag helst vill stänga in mig själv i en sval garderob!
På stadsfesten i lördags. Ingen ville röra tacostallriken... konstigt. Eftersom det är köttfärs så gör jag det inte så gärna heller. I år har jag ätit kött 3 gånger, 2 gånger när jag var i USA och förra veckan då jag åt souvas. Är inte strikt vegetarian som jag var förr, jag äter ju fisk nuförtiden oxå. Fisk i massor!
En liten (hmm... storlek 41) del av mig som mått bra av lite vila är nog min fot. Ikväll blir det beach volley/brännboll. Ha en fin kväll!
Inlines och stadsfest
Igår tog jag mig en välförtjänt vilodag. Foten har en tendens att svälla extra när jag anstränger den. Det gör inte direkt ont så jag kör på och belastar som vanligt. Imorse gick jag en 50-minuters power walk i skogen... morgonsol. Härligt härligt!
I afton testade jag en "ny" cykelbana, inte med cykel dock utan inlines (med stavar denna gång). Fick ihop drygt 8km i värmen. Den där vägen ska åkas fler gånger! Fick för mig att foten inte skulle belastas så extremt mycket om jag åkte inlines men det var nästan värre än att springa. Ganska så svullen nu...
Ikväll: stadsfest. Teddybears. Öltält (-alkoholen för mig då) och antagligen snuskigt mycket folk.
Hundra mil?
Tusan vad det är kul att cykla! Idag blev det 30km på 73 minuter. "Varuträskrundan", finns här för er som är registrerade på Cykla.se. Jag tjatar om det jämnt, men jag måste köpa en ny sadel. Kommer jag att hinna cykla 100 mil innan sommaren är slut? <-- sommarens cykelmål.
Tidigt imorse, innan den värsta hettan kommit igång, tog jag en 50 minuters power walk.
Resten av kvällen hejar jag på Holland!
Måndagsskoj
Löpning i skog & mark 35 min
+
Beach volley ca 60 min
Imorgon vill jag nog cykla eller åka inlines. Foten är hyfsat återställd, lite svagare och mindre stabil men helt ok ändå :) gonatt!
Spinning är kul, men landsvägscykling är ännu roligare!
Jag hade bokat in mig på ett spinningpass ikväll men att cykla "på riktigt" kändes mer lockande så på med tajtsen och ut i den tryckande värmen. Körde gamla Kågevägen - Boviken - Moröbacke - Vitberget. Rundan finns här för er som är registrerade på Cykla.se. När jag var en kvart hemifrån stannade jag av och joggade runt lilla rundan på Moröhöjdens elljusspår. Skönt att vila "underredet" och springa lite, och benen kändes faktiskt rätt starka. Nästa gång kanske jag springa hela varvet (3,3km). Skönt träningspass! Känner mig faktiskt ganska mör så det blir att ta det lugnt ikväll :)
Permalink - C Kommentarer (0) Trackbacks ()Jag kan springa... lalala!
Foten mår riktigt bra idag, bara pyttelite svullen, nästan inte öm alls. På med fotskyddet (lite stabilare så) och ut i skogen (inte de värsta, guppiga stigarna) och lunka! 35 minuter pallade jag med, sedan stoppade värmen mig. 35 grader varmt, men vill man springa så vill man. Viktigt att dricka idag, drack faktiskt sportdryck när jag kom hem. En dag som denna kan det behövas! Lär nog bli löpning på senare delen av kvällen nu under juli, om det ska fortsätta så här, men det är å andra sidan väldigt härligt med kvällslöpning.
Heja Tyskland! Sen ikväll hejar jag på Spanien. Tänk, en semi mellan Tyskland och Spanien skulle vara väldigt underhållande.
My foot
Min fot är fortfarande svullen efter 2 dagars helvila. Inte så ond, mest bara öm och lite stel. Hade hoppats på en cykeltur idag men vi får se om det blir av. Jag vet att det är dumt att belasta foten för mycket, för tidigt. Bättre att vila en dag extra.
Permalink - C Kommentarer (0) Trackbacks ()Visst är det kul med fotboll, men...
Vissa positiva egenskaper kan oxå vara ens karaktärsfel. Några av mina är:
- jag går IN i närkamper, till 110%
- jag springer tills jag inte springer mer
- jag kastar mig, av ren reflex. Kan inte låta bli det! (och det gäller i nästan alla såna sporter) Det kan resultera i att jag ramlar hit och dit och inte helt ovanligt krockar med medspelare
Ska man då spela fotboll för skojs skull, visserligen med ett litet allvarligt inslag, så kanske man kan ta det lite coooolt. Man behöver inte vara överallt och man behöver inte hålla samma "tempo" som alla killar. Men det gör jag, eller försöker i alla fall. Ibland är det bra, ibland är det mindre bra. Spelsinne har jag. Ikväll trampade jag snett, fortsatte att spela (efter att en av mina lagkamrater hjälpt mig, 2 av spelarna var dessutom läkare... så jag var i gott sällskap om det hade behövts) så nu ligger jag med foten inlindad i högläge och hoppas på att den inte ska svälla allt för mycket. Har stukat mina båda fotleder rätt mycket så svullnaden brukar komma rätt fort och vara ganska rejäl. Men nog tjatat om det... vi får se om det blir att joina dom nästa vecka oxå. Visst är det kul som alternativ träning, men kombinationen av dålig och ojämn fotbollsplan samt mina positiva egenskaper/karaktärsfel är kanske inte den bästa :-P
Fotbollsträning 4 mot 4 (mål endast genom nick och volleytillslag) i 90 minuter får betyg 3 leriga skor av 5 möjliga.
